Senam kesegaran jasmani Senam -- Latihan Senam

Buku ini memberikan panduan mengenai latihan fisik yang aman dan sesuai bagi dua kelompok: orang yang sehat dan mereka yang memiliki penyakit jantung. Fokusnya pada metode Trias SOK (suatu pendekatan pengelolaan olahraga khusus bagi pasien jantung) dan rutinitas senam singkat selama 10 menit. Menjelaskan bagaimana tubuh merespons aktivitas fisik terkait detak jantung, beban latihan, penerapan senam ringan, manfaatnya bagi kesehatan jantung dan kebugaran umum, serta petunjuk praktis latihan yang bisa dilakukan di rumah atau ruang terbuka tanpa alat yang kompleks